O MAIS BÁSICO E MAIS IMPORTANTE SOBRE A HIPERTENSÃO ARTERIAL (HTA) 1. EVITAR desde os Sub-20 mais pequenos (Pais e Professores podem utilizar o AEIOU das camisolas que a Sociedade Portuguesa de Cardiologia lançou no seu Congresso deste ano. Alimentação saudável Exercício físico regular Inibir o tabaco Omitir o sal na mesa Uma consulta por ano Tal como se entende na bandeira da Fundação Professor Fernando de Pádua (FPFP) a prevenção primária abraça não só a hipertensão e outras doenças cardiocerebrovasculares mas também várias outras doenças não transmissíveis: cancros, diabetes, obesidade, osteoporose, reumatismos, acidentes, etc., etc. 2. DIAGNOSTICAR medir a tensão (médico de família, farmácias, rastreios) sobretudo aos que têm familiares doentes, a começar pelos sub-20 mais pequeninos (escola primária). A HTA não se sente, mede-se (doença silenciosa) tal como a diabetes, ou o colesterol a mais … só medindo!). 3. TRATAR 1 – Aconselhamento médico (após avaliação do risco global: sexo, HTA, tabaco, colesterol, diabetes) 2 – Tomar os remédios receitados 3 – Acompanhar o tratamento com medições em casa ou na farmácia (ou registo Ambulatório de Pressão Arterial – MAPA) ajustando as doses se for necessário, mas NÃO PARAR (se parar volta tudo ao principio!). 4 – E dê a sua ajuda. a) corte o sal na cozinha caseira, nos alimentos processados (leia os rótulos)e molhos industrializados, e nos restaurantes. b) pare o tabaco e reduza o álcool c) passeie a pé todos os dias d) controle o peso. Atenção à tensão, pare de fumar e vá passear O seu médico é o seu melhor amigo, e também o seu melhor remédio

15 de Maio de 2012 (terça-feira)

(terça feira) Dia da Família - 13 de Maio de 2012 Amigas e amigos de Almodôvar No passado Domingo, comemorou-se o Dia Internacional da Família! Como foi o vosso? Por este país fora assistimos a uma movimentação por parte de muitas Camaras Municipais e por parte também de muitas outras entidades (religiosas inclusive), que lhe dedicaram uma atenção especial! E porque que é tao importante esta celebração? Para lá dos laços e de outros aspetos sociais que aí se podem partilhar, estar “em família” pressupõe (na nossa cultura) estar em alegria, com muitos sorrisos (satisfação); viver momentos de lazer como jogar as cartas, dominó, ou até à bola (satisfação); contar histórias antigas ou partilhar momentos de um passado recente (satisfação); “matar” a solidão e “matar” saudades (satisfação)… ! Poderia dar-lhe tantos e tantos outros motivos que expliquem o quão importante é…sentir-se Vivo! Mas mais não darei, e peço-vos que acrescentem a esta minha lista “em família”! Não tenho ou Já não tenho “família”, alguns pensarão! Sim, poderá efetivamente não ter “família de sangue”! Adote então os seus mais próximos como tal! Lembre-se de que estes momentos de “satisfação”, são o melhor anti-stress que o ser humano pode ter (o stress indesejado, que é tao difícil de combater e de que ontem falámos)! Segure-os, estime-os e ajude a mante--los! Combata a tristeza, o isolamento e a depressão (antes que eles se instalem)! E instale-se comodamente na sua viagem pela vida! Até amanha e um grande Xi-Coração Fernando de Pádua