O MAIS BÁSICO E MAIS IMPORTANTE SOBRE A HIPERTENSÃO ARTERIAL (HTA) 1. EVITAR desde os Sub-20 mais pequenos (Pais e Professores podem utilizar o AEIOU das camisolas que a Sociedade Portuguesa de Cardiologia lançou no seu Congresso deste ano. Alimentação saudável Exercício físico regular Inibir o tabaco Omitir o sal na mesa Uma consulta por ano Tal como se entende na bandeira da Fundação Professor Fernando de Pádua (FPFP) a prevenção primária abraça não só a hipertensão e outras doenças cardiocerebrovasculares mas também várias outras doenças não transmissíveis: cancros, diabetes, obesidade, osteoporose, reumatismos, acidentes, etc., etc. 2. DIAGNOSTICAR medir a tensão (médico de família, farmácias, rastreios) sobretudo aos que têm familiares doentes, a começar pelos sub-20 mais pequeninos (escola primária). A HTA não se sente, mede-se (doença silenciosa) tal como a diabetes, ou o colesterol a mais … só medindo!). 3. TRATAR 1 – Aconselhamento médico (após avaliação do risco global: sexo, HTA, tabaco, colesterol, diabetes) 2 – Tomar os remédios receitados 3 – Acompanhar o tratamento com medições em casa ou na farmácia (ou registo Ambulatório de Pressão Arterial – MAPA) ajustando as doses se for necessário, mas NÃO PARAR (se parar volta tudo ao principio!). 4 – E dê a sua ajuda. a) corte o sal na cozinha caseira, nos alimentos processados (leia os rótulos)e molhos industrializados, e nos restaurantes. b) pare o tabaco e reduza o álcool c) passeie a pé todos os dias d) controle o peso. Atenção à tensão, pare de fumar e vá passear O seu médico é o seu melhor amigo, e também o seu melhor remédio

15 de Maio de 2012 (terça-feira)

(terça feira) Dia da Família - 13 de Maio de 2012 Amigas e amigos de Almodôvar No passado Domingo, comemorou-se o Dia Internacional da Família! Como foi o vosso? Por este país fora assistimos a uma movimentação por parte de muitas Camaras Municipais e por parte também de muitas outras entidades (religiosas inclusive), que lhe dedicaram uma atenção especial! E porque que é tao importante esta celebração? Para lá dos laços e de outros aspetos sociais que aí se podem partilhar, estar “em família” pressupõe (na nossa cultura) estar em alegria, com muitos sorrisos (satisfação); viver momentos de lazer como jogar as cartas, dominó, ou até à bola (satisfação); contar histórias antigas ou partilhar momentos de um passado recente (satisfação); “matar” a solidão e “matar” saudades (satisfação)… ! Poderia dar-lhe tantos e tantos outros motivos que expliquem o quão importante é…sentir-se Vivo! Mas mais não darei, e peço-vos que acrescentem a esta minha lista “em família”! Não tenho ou Já não tenho “família”, alguns pensarão! Sim, poderá efetivamente não ter “família de sangue”! Adote então os seus mais próximos como tal! Lembre-se de que estes momentos de “satisfação”, são o melhor anti-stress que o ser humano pode ter (o stress indesejado, que é tao difícil de combater e de que ontem falámos)! Segure-os, estime-os e ajude a mante--los! Combata a tristeza, o isolamento e a depressão (antes que eles se instalem)! E instale-se comodamente na sua viagem pela vida! Até amanha e um grande Xi-Coração Fernando de Pádua

Caríssimos Ontem foi Dia Mundial do Livro. Pensei sugerir-lhes a leitura destes três livros: foram escritos em jeito de missão, e gostaria de os saber presentes nas Bibliotecas ou Salas de Leitura das Câmaras Municipais e das Escolas no sentido mais lato (Primárias, Secundarias, Superiores e Universitárias) em Portugal e em todo o mundo onde há portugueses. O livro “Saber Viver ao Entardecer”, corporiza a nossa mensagem neste ano do envelhecimento ativo. “O Livro do Coração” e “Conversas no meu Consultório” têm como objetivo comum a promoção da saúde através do melhor conhecimento do nosso “motor” (o primeiro a nascer e o último a morrer) e das possibilidades de alterar comportamentos na prevenção das principais doenças cardiocerebrovasculares. Termino repetindo uma das frases lapidares que recebi dos meus Mestres: a saúde é por demais importante para estar só na mão dos médicos – cada qual tem de aprender a tomar conta da sua! Xi-Coração Fernando de Pádua

12 de Abril de 2012 - Quinta feira

Meus amigos e minhas amigas,



Deixem-me hoje dar-lhes notícia dum evento muito importante: o Ciclo de Conferencias que a Fundação Calouste Gulbenkian está conduzindo (Março a Dezembro) sobre o tema “O Futuro da Alimentação: Ambiente, Saúde e Economia”. Ontem 11 de Abril versou-se o tema «Alimentação: e Saúde» que me recordou a minha luta “Nós somos o que comemos” e me fez intervir: elogiei a FCG e o Jornal “Publico” pela iniciativa (que dará origem a um livro) e o painel: Tim Lang (Universidade de Londres) Henrique Barroso e Pedro Graça (Universidade do Porto) e Barbara Reis (Jornal Publico). Interessantíssimo e oportuníssimo face à epidemia da obesidade e doenças não transmissíveis.

Na sequência dum pedido final da plateia, sobre uma mensagem para «levar para casa» o Prof. Tim Lang sintetizou “eat Plants and cut meat” (comam vegetais e cortem a carne).

Pedi eu então a palavra para dizer que eu, “jovem” cardiologista, com cinquenta anos de prevenção ativa no país, me atrevia a dizer o que Professor está certo, embora eu alargasse a frase para dizer «mais vegetais e mais peixe, menos carne e menos gordura. Todavia, se tivesse que ser ainda mais sintético diria que, para lá daquelas 4 recomendações, a quinta (ou primeira) mais importante de todas, em Portugal, País de hipertensos e AVCs, deveria ser sem sombra de dúvida, cortar o sal. E recordei que apos estes anos todos, e graças à Sociedade Portuguesa da Hipertensão a nossa Assembleia da República legislou para se reduzir para 14 g/kg o sal no pão - o que é quase uma anedota (embora seja o começo). Coitados dos alentejanos que comem um kg de pão, quando o aconselhável é não exceder 5g de sal por dia!

E citei depois o caso dos ingleses, que tendo começado há meia dúzia de anos com a equipa do Prof. Mac Gregor e o grupo WASH (World Action On Salt and Health) conseguiram um acordo entre o Governo e a Industria Alimentar para uma drástica redução do sal à qual já atribuem milhares de pessoas salvas (tal como nós, em Portugal nos anos 70, quando mobilizámos o País todo pelo canal único da TV de então).

O Prof Tim Lang concordou, reforçou os elogios ao Prof. Mc Gregor e pessoalmente bateu palmas à minha intervenção (dizendo que, num cantinho dum slide, referia o sal…).

Trago-vos esta informação com 3 objetivos

1 – Assinalar a enorme importância do tema Alimentação Saudável (que alias foi a inspiração da Feira da Alimentação no projeto “Almodôvar o Concelho mais Saudável”, parceria da Câmara Municipal de Almodôvar e da nossa Fundação Professor Fernando de Pádua, que a Fundação Calouste Gulbenkian quis apoiar e financiar)

2 – Reafirmar naquele local e para aquela tão importante plateia, a importância do sal na Hipertensão e no AVC em Portugal, acentuando que o Prof. Tim Lang recordara também o binómio alimentação e exercício físico.

3 – Informar que foi dito que as iniciativas podem e devem partir, nos dias de hoje, dos verdadeiros “países pequenos” que são as autarquias, com o seu poder e as ferramentas disponíveis, que incluem até as escolas, os professores e as crianças!!

Espero conseguir inspirar a todas as ideias novas e ajudar a mobilizar as nossas comunidades, em Portugal e onde quer que existam portugueses pelo mundo fora!!!

7 de Abril - Dia Mundial da Saúde

Este ano, o dia foi dedicado, na Europa, ao envelhecimento ativo e à solidariedade entre as gerações.
Amigas e Amigos de Almodovar
Dia 7 de Abril é o dia Mundial da Saúde. Em 1972, celebrando esse dia, então dedicado à Hipertensão, iniciei as campanhas públicas para o diagnóstico e terapêutica da hipertensão arterial, que se transformaram depois numa verdadeira Luta Nacional contra a Hipertensão.
O simples ato de medir a tensão arterial, e promover a difusão do seu conhecimento e de outras medidas a respeito do tabaco, da alimentação, do sal, do álcool, da atividade física e do stress (primeiro nos jornais e depois na TV) foram suficientes para que em poucos anos se tivesse reduzido, de forma espectacular (em quase um terço), as mortes por AVC (Acidente Vascular Cerebral) e por ataque do coração (enfarte do miocárdio) – milhares de pessoas salvas em cada ano!
Neste dia de hoje peço diretamente a vossa ajuda – de cada um e de todos - para procurarmos prolongar a vida (ativa!) dos nossos idosos (maiores de 65), para não deixar piorar os almodovarenses de meia-idade (20 aos 65), ao mesmo tempo que ensinamos a todos os sub-20 a defenderem a sua própria saúde, ao longo dos anos de juventude (por si e com a ajuda dos mais velhos – pais e avós!).
Peço pois a todos os habitantes deste Concelho (que se quer o mais saudável) que se comportem consigo próprios, com a sua família e com os amigos, de forma a que cada um queira e possa iniciar – a partir de hoje (se ainda o não fez) - a sua luta pessoal e coletiva – todos juntos – pelo envelhecimento saudável e ativo adoptando a “cartilha” da Sociedade Portuguesa de Cardiologia (ver as mensagens de 19 e 20 de Janeiro).
”Vista a camisola” e escolha pelo menos duas das vogais, para começar já.

Alimentação saudável – junte verduras, e reduza o sal e gorduras no prato, e coma pelo menos 2 peças de fruta por dia.
Exercício físico regular – passeie a pé, todos os dias, meia hora – por exemplo ir duas vezes da Praça da República ao Convento. e voltar.
Inibir de fumar: pare, pare já, cheio de força de vontade (é o mais importante para conseguir parar, e continuar sem fumo!).
Omitir o sal na mesa: retire o saleiro e reduza (aos poucos) o sal na cozinha.
Uma consulta por ano: fale com o seu médico sobre as vacinas dos filhos ou netos, sobre o seu próprio peso e cintura abdominal, e sobre o colesterol, açúcar no sangue e hipertensão arterial. Lembre-se de que o seu médico é o seu melhor amigo!
Xi-Coração e envelhecimento ativo, cheios de energia e a começar nos primeiros anos!!!
Fernando de Pádua

Dia do Acidente Vascular Cerebral - 31 de Março (Sábado)

Falámos atras de alimentação e como ela pode contribuir para as doenças do coração (ou, melhor dizendo, cardiocerebrovasculares, porque falamos do coração, do cérebro e de outros vasos (artérias) noutros pontos do organismo, por exemplo os membros inferiores.

Como dia 31 é o dia do acidente vascular cerebral, vem a propósito falar aos amigos almodovarenses nesse tema.

O acidente vascular cerebral é uma doença em que uma artéria do cérebro se rompe, e o sangue sai e comprime ou infiltra essa zona do cérebro, ou a artéria entope por um coágulo de sangue e a zona que deveria ser irrigada fica também inutilizada por não chegar lá o sangue e o oxigénio.
O AVC é a principal causa de morte em Portugal e por isso é tão falado.

A principal causa, que está por detrás dessa destruição ou obstrução das artérias do cérebro, é a hipertensão arterial. Esta por si tem também varias causas possíveis mas, para além de lesões numa artéria do rim ou tumores das glândulas suprarenais ou da hipófise, ainda há a coartação da aorta, ou abuso de alguns remédios (incluindo por vezes a pilula anticoncecional). Já a principal causa na génese ou o no agravamento de qualquer hipertensão arterial, parece ser o consumo abusivo de sal conjugado com excesso de peso (doces, gorduras, e calorias a mais e exercício a menos), com colesterol a mais no sangue, diabetes, (açúcar a mais no sangue), álcool exagerado e stress excessivo, e fumo de tabaco.
Mais uma vez o estilo de vida saudável (sem tabaco, pouco álcool, alimentação corrigida, sobretudo pouco sal, atividade física diária e evitar ou cooptar o stress) são mandamentos primordiais para a manutenção da boa saúde e prevenção das doenças cardiocerebrovasculares com destaque para o AVC.
Se tem a tensão elevada fale com o seu médico, aceite estudar os pormenores do seu caso (sobretudo se tem mais casos na família), e comece a prevenção nos seus jovens ainda em pequenos, na 1ª década da vida.
Lembre-se dos seus números – altura, peso, perímetro abdominal e índice de massa corporal, tensão arterial, colesterol e açúcar no sangue!
São essenciais para uma boa prevenção na viagem da sua vida.
Aprenda a cuidar de si!
Xi-coração
Fernando de Pádua

29 de Março de 2012 - Quinta feira

Amigas e Amigos

Não me levem a mal que vos diga nesta mensagem, que hoje é o dia de Maria Archer.
Maria Emília Archer Eyrolles Balthazar Moreira, já falecida, era irmã de minha mãe Irene (que com seus três filhos viveu em Almodôvar nos anos de 1928 a 32) e de minha tia Eugénia Balthazar Costa (que em Almodôvar viveu praticamente toda a vida com o marido e 3 filhos também). Era sobrinha de Gregório Balthazar Moreira, o nosso velho tio lavrador de Almodôvar (GB) e de José João Balthazar, o velho tio lavrador e farmacêutico de Castro Verde. Ambos, ao longo de todos os anos da nossa adolescência, nos convidaram a mim, meu irmão e minha irmã, para irmos fazer as nossas férias grandes nas suas casas.
Hoje Maria Archer é homenageada no Salão Nobre do Teatro da Trindade (como vos contei na mensagem de 8 de Março). Já o foi na Maia e em Espinho, nestes dois ou três meses atras. O dia de hoje deve-se à iniciativa da sobrinha e minha prima Dra. Maria Rita Amaro Gomes, Presidente da Associação “Mulher Migrante”, da Dra. Maria Manuela Aguiar, Presidente da Assembleia Geral da mesma Associação e ex Secretária de Estado das Comunidades Portuguesas, e minha também, como sobrinho e Presidente da Fundação Professor Fernando de Pádua.
Falo da família de Maria Archer para falar do Alentejo e de Almodôvar, e para que sintam também orgulho nela como um pouquinho vossa. Mulher d’avant garde em Africa (Moçambique, Guiné e Angola, por onde andou com seus pais) em Portugal e no Brasil (onde se refugiou quando a PIDE a perseguiu em Lisboa, apreendendo-lhe dois livros). Maria Archer, foi venerada no seu tempo como uma grande escritora e jornalista (num tempo em que as mulheres praticamente não existiam na literatura!). Afirmou-se sempre como lutadora «contra o conceito arcaico da inferioridade mental da mulher portuguesa»!!!
A sua vida foi já divulgada em várias teses de mestrado e de doutoramento em Portugal e no Brasil: duas autoras Mestra Dina Botelho, da Universidade Nova de Lisboa e Professora Doutora Elisabeth Baptista da Universidade de Mato Grosso no Brasil, falarão hoje sobre ela no Teatro da Trindade, e bem assim três familiares: Olga Archer Moreira, sobrinha neta, Maria Rita Amaro Gomes e eu próprio, para além de diversas outras personalidades citadas no Programa.

Hoje nesta nossa mensagem, o dia é de Maria Archer!

Xi-Coração para todos

Fernando de Pádua